Спорт и миома: как выбрать для себя подходящие занятия?

Как известно, занятие спортом – залог здоровья и долголетия. Спорт помогает поддерживать тонус всех мышц, что делает тело красивым и сильным, положительно влияет на состояние внутренних органов и иммунитет.

Но как быть, если вам поставили диагноз «миома матки»? При данном недуге можно и даже нужно продолжать заниматься спортом и делать упражнения при миоме матки. Однако есть некоторые ограничения, на которые следует обратить внимание при выборе вида спорта и уровня нагрузки.

Воздействие спорта при миоме матки

Миома представляет собой доброкачественную опухоль, которая со временем может перерасти в злокачественную. Однако не стоит впадать в панику, вы всегда можете помочь своему организму оздоровиться и в ряде случаев даже полностью избавиться от заболевания.

миомаЕще с десяток лет назад считалось, что при подобном диагнозе женщине всячески следует избегать нагрузок и тем более прекратить занятия любыми видами спорта. Но благодаря различным исследованиям и диагностикам, проводимым мед. институтами, на смену устаревшему мнению пришли новые знания и выводы. Благодаря таким исследованиям было выявлено, что среди женщин, регулярно занимающихся спортом, получающих определенные физические нагрузкам и ведущих активный образ жизни, значительно реже встречается это заболевание.

Основные причины заболевания:

  • лишний весмалая активность;
  • стрессы;
  • ожирение;
  • аборты;
  • другие заболевания.

Благодаря спорту можно привести в порядок мышцы матки и предотвратить многие болезни репродуктивной системы. Тем самым оказывать поддерживающее воздействие на общее состояние.

Важно помнить! Миома – это заболевание и при выборе вида физических занятий нужно проконсультироваться с квалифицированным врачом, который правильно подберет вам уровень допустимой нагрузки.

Женщине стоит воздержаться от тяжелых видов спорта, подразумевающие поднятие веса более 3 кг. А также придется постоянно контролировать свой пульс. Нормальное его состояние, при правильно подобранной нагрузке, не должно превышать 110 ударов в минуту. Если нагрузка кажется недостаточной, и ваш пульс в норме, тогда можно немного расширить и усложнить физические упражнения.

к оглавлению ↑

Что можно, а чего нельзя?

Спорт приносит несомненную пользу организму. Но если у женщины есть какие-либо заболевания, в том числе связанные с половой системой, стоит очень осторожно и подходить к выбору вида физической активности.

Важно помнить! Что полностью сидячий образ жизни значительно хуже, чем небольшая нагрузка.

Для того чтобы правильно выбрать чем и как заниматься, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подробно объяснит, как протекает заболевание на данном этапе и расскажет, какие нагрузки будут вам под силу, принесут пользу и не спровоцируют ухудшения состояния.

миомаЕсли имеется новообразование больших размеров, нагрузки должны быть минимальны. Наименее опасными будут занятия ходьбой. При ней также задействованы почти все группы мышц, но данный вид активности не приводит к слишком интенсивному притоку крови к тазовой части. Если же миома не вызывает никаких болевых ощущений, а образования относительно небольшие, тогда можно начинать тренировку.

Однако не стоит забывать про следующие важные моменты:

  • симптомыпостоянный контроль состояния здоровья специалистом;
  • на первых этапах следует обратиться к тренеру, чтоб он составил план тренировок, допустимый при вашем состоянии здоровья;
  • важно использовать систематический подход к занятиям;
  • необходимо вводить нагрузку постепенно и сочетать ее с принципами правильного питания.
к оглавлению ↑

Показания для занятий спортом

Правильно подобранная нагрузка и систематические занятия спортом помогут в решении ряда проблем:

  1. ЙогаФизические нагрузки приведут мышцы матки в тонус, что очень важно при миоме. Новообразование (особенно больших размеров) оказывает давление на органы и саму матку, поэтому ее нужно поддерживать. Крепкие мышцы матки облегчат состояние и даже уменьшат болевые ощущения.
  2. Спорт способствует улучшению обмена веществ, так как улучшает кровоток и активирует работу органов.
  3. Двигательная активность улучшает настроение и нормализует работу нервной системы. Спорт позволяет снять стресс, накопившийся за день, и отвлечься от проблем.
  4. Занятия спортом обеспечивают нормализацию веса. Отсутствие лишнего веса способно замедлить рост опухоли, а также поправить здоровье и самочувствие в целом.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Существует ряд ограничений, игнорируя которые можно спровоцировать кровотечение и ухудшение здоровья:

  • гинекологстрого запрещено делать физические упражнения с тяжестями, превышающими вес в 3 кг;
  • недопустимо использовать обруч с дополнительными утяжелителями и роликовыми насадками;
  • упражнения, направленные на пресс, следует убрать из своего комплекса, они приводят к притоку крови к матке, что способствует росту миомы;
  • следует исключить всяческие виды спорта, которые связаны с резкими движениями (спортивные танцы, быстрый бег, прыжки и т.д.);
  • если занятия вызывают дискомфорт или болевые ощущения, их следует прекратить;
  • категорически запрещены всяческие физиопроцедуры, способствующие нагреванию тела в области живота, поясницы и бедер;

к оглавлению ↑

Подбираем занятия по душе

Так как спорт при миоме не запрещен, осталось разобраться какие же упражнения и виды спорта можно выбрать, не переживая за ухудшение своего здоровья.

  1. Упражнения на прессУпражнения на пресс. В большинстве случаев, если задать врачу вопрос о возможности качать пресс, вы услышите отрицательный ответ. При прогрессирующей миоме это строго запрещено. Ведь при резких рывках усиливается давление на брюшные мышцы и сразу стимулируется приток крови к ним, что чревато кровотечениями и резкими болевыми ощущениями. Поэтому если по состоянию здоровья ваш врач запретил вам качать пресс, стоит к этому прислушаться.
  2. Обруч. Для большинства женщин, отдающим предпочтения «домашним занятиям», крутить обруч является одним из главных методов бороться с отложениями в области живота. Обруч не только помогает убрать лишние пару сантиметров с бедер и живота, но и поддерживает пресс в хорошем состоянии. Однако стоит помнить, что при миоме можно крутить только облегченный обруч, так как большой вес и дополнительные массажные ролики увеличат силу ударов, что негативно скажется на здоровье.
  3. ЙогаЙога. Очень полезно для здоровья заниматься йогой. Это целый комплекс упражнений, которые отлично борются с лишним весом, помогают подкачать пресс, развивают гибкость, а также оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние женщины. Это несомненные преимущества данного вида физической нагрузки, которой смело можно заниматься даже при миоме, если она не находится в критической стадии. Исключение – упражнения, при которых необходимо выполнять глубокие скручивания.
  4. Бег. Если вы только начинаете занятия, и решили бегать по утрам, лучше начтите с быстрой спортивной ходьбы, плавно переходящей в бег трусцой. Увлекаться таким видом нагрузки при данном диагнозе нежелательно. При возникновении каких-либо болевых ощущений или дискомфорта следует сразу перейти на ходьбу и дать организму передохнуть. Если при повторной пробежке боль появится снова, тогда от бега придется отказаться.
  5. Гимнастика. Лечебная гимнастика является одним из наиболее эффективных способов поддержать свое тело в хорошей форме, при этом не оказывая негативного воздействия на опухолевые образования. Если постоянно делать упражнения, придерживаться правильного питания и отказаться от вредных привычек, можно устранить ряд причин, повлекших возникновение заболевания: сбросить вес, повысить тонус мышц, оздоровить внутренние органы. А еще гимнастика помогает улучшить гибкость всего тела.
  6. Скандинавская ходьбаСкандинавская ходьба. Заниматься скандинавской ходьбой могут все, независимо от возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это прекрасный способ как оздоровиться, так и сбросить лишний вес. Занятия скандинавской ходьбой помогают улучшить кровообращение, и наладить обмен веществ. А самое важное, данным видом спорта можно заниматься круглый год.
  7. Фитнес. Наиболее любимый и востребованный вид спорта среди женщин – фитнес. Динамичная тренировка помогает совместить физические нагрузки с ритмичной музыкой, и даже добавить движения танца. Это не только улучшает здоровье, но и повышает настроение, придавая заряд бодрости. Однако при миоме стоит выбирать щадящий фитнес, без резких движений и многократных прыжков.
  8. БодифлексБодифлекс. Бодифлекс это относительно новое веянье в мире спорта. Бодифлекс представляет собой гимнастику, где упражнения сочетаются с задержкой дыхания и замиранием в определенном положении на несколько секунд. Бодифлекс помогает в краткие сроки (занятие занимает 15 минут в день), улучшить кровоснабжение, обменные процессы, снизить вес и наполнить организм кислородом. Занятия должны быть регулярными, это основной принцип бодифлекса (как и всех видов спорта).Однако выбирая бодифлекс, вы должны понимать возможные риски. Так как при таких занятиях идет резкий прилив крови ко всем органам, при миоме бодифлекс может спровоцировать кровотечения. Перед началом тренировок следует обсудить все детали с квалифицированным специалистом. Еще лучше на первых порах обратиться к тренеру по бодифлексу, который грамотно подберет комплекс упражнений. При неправильном подходе, несоблюдении правил инструктора и врача, бодифлекс может быть очень опасен.

Так, мы разобрали целесообразность занятий спортом при миоме, показания и противопоказания к выполнению физических упражнений, а также особенности выбора конкретного вида двигательной активности при данном диагнозе.

Рекомендуем прочитать:
Якутина Светлана
Якутина Светлана
Эксперт проекта Ginekologii.ru
Статья помогла вам?
Дайте нам об этом знать - поставьте оценку
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *